Comment se détendre ?

Tout le monde que je connais, y compris moi-même, est occupé et distrait sur une boucle infinie. C’est un étrange énigme, étant donné que nous sommes tous armés de plus que suffisamment d’informations sur la façon de déstress. Mais les « avantages surprenants » de l’exercice, de la méditation et de l’équilibre travail-vie personnelle, documentés ad nauseam, commencent à se sentir comme des humbles brags. Parfois, ils semblent simplement insurmontables. Et essayez comme nous le pourrions de nous convaincre que regarder la télé aide, je ne connais personne qui se sent rafraîchie après plus de deux épisodes.

Je voulais un ensemble de façons d’enlever le bord qui ne se sentent pas aussi intimidantes, condescendantes ou, pire, contre-productives. J’ai donc demandé à l’équipe de me dire comment elle le fait. Quelles pratiques ont-ils dans leur arsenal pour vraiment sortir de leurs roues de hamster mental ? Qu’est-ce qui fonctionne réellement ?

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Lisez la suite pour voir ce qu’ils m’ont dit et puis partagez les vôtres aussi.

1. Réorganiser les meubles

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Recommandé par Patty

« Je réorganise tout l’art, le mobilier et les articles de mon appartement et je fais habituellement une sorte de nettoyage de quelque chose (livres, vêtements, armoires de cuisine) dans le processus. Mon cerveau entre dans cet état hyper-détendu où je réfléchis activement à l’espace, au sens et à l’émotion, mais dans un langage non littéral qui fait de mon esprit un peu… bourdonnement ? Est-ce que ça a du sens ? Et puis je clignote et ça fait quatre heures et j’ai manqué quelques appels et courriels, mais je m’en fiche parce que je me sens merveilleux. »

2. Partez pour une promenade de crème glacée

Recommandé par Harling

« Qu’est-ce qu’une promenade de crème glacée ? Grande question. Le processus est assez simple. Première étape : sortez de votre demeure pour aller faire une promenade. Deuxième étape : marcher vers un magasin de crème glacée — n’importe quel magasin de crème glacée. Troisième étape : commander une crème glacée. Étape quatre : manger de la crème glacée. Les promenades impromptu sont l’une de mes façons préférées de me dégager la tête, mais ajouter de la crème glacée dans le mélange fait sentir comme un façon intentionnelle de me traiter, littéralement et au figuré. Je recommande Van Leeuwen si vous êtes en train de marcher à la crème glacée à New York. »

3. Faire cuire une recette compliquée

Recommandé par Haley

« Beaucoup de mon stress et de mon apathie peuvent remonter à me sentir trop connectés au monde numérique, et à me sentir tellement dépassés mentalement que je ne peux même pas paraître finir une pensée saillante. La cuisine m’en sort, surtout si je suis une recette difficile. Je ne m’appellerais pas cuisinier — en fait je le fais rarement — mais chaque fois que je me force à le faire, je ne le regrette jamais. J’adore que c’est cet acte physique et productif avec une récompense tangible. Peu importe à quel point je me sens anxieux d’entrer, je sors toujours en me sentant renouvelé. »

4. Lire la fiction longue

Recommandé par Leandra

« Dernièrement, j’ai lu la fiction comme une rupture de cerveau, ce qui est totalement nouveau pour moi en tant que quelqu’un qui a toujours préféré l’écriture abrégée qui est enracinée dans la réalité. C’est probablement une réaction à la quantité écrasante de NOUVELLES qui est disponible pour moi EN TOUT TEMPS TOUJOURS.

Le genre de fiction que je lis est très spécifique — ce n’est pas hyper-fantastique ou science-fiction, mais plutôt de fiction littéraire qui ressemble à une histoire biblique racontée dans un cadre moderne. (Ex : Adam et Eve, à New York en 2017 !) J’ai essayé tant de fois d’être discipliné sur la méditation, mais j’ai découvert que mon esprit avait juste besoin d’un os à mâcher. La forme longue fictive semble fonctionner comme cet os… pour l’instant. »

5. Acheter un billet pour un événement sans planification

Recommandé par Matt

« Souvent, quand je suis stressé et que mon cerveau a besoin d’une pause, je trouverai un spectacle ou un événement qui m’intéresse et achète un billet sans m’arranger avec qui je vais ou comment cela s’inscrit dans mon horaire. Bien qu’il puisse sembler contre-productif d’ajouter plus à mon calendrier, j’ai trouvé que c’était un excellent moyen de donner à mon cerveau quelque chose à attendre avec impatience. Ça finit toujours par me rappeler combien j’apprécie et apprécie vivre à New York. Ajout de bonus : Une fois là, il me donne quelque chose à me concentrer sur, expérimenter et profiter tout en étant présent et en sortant de ma propre tête. C’est comme un cadeau pour mon futur moi et finit souvent par être une soirée spontanée et mémorable. »

6. Écriture gratuite

Recommandé par Ashley

« Quand je suis enrassée, je m’assois et j’écris gratuitement pendant quelques minutes sur 750words.com. C’est censé aider avec la créativité ou quelque chose comme ça. Après avoir écrit toutes vos pensées, cela les regroupe en différentes catégories en fonction de votre langue, de votre tension, etc. C’est extrêmement relaxant de voir toutes vos pensées classées de cette façon et cela m’aide à organiser ce dont je flippe. »

7. Profond

propre Recommandé par Ariel

« Le processus de nettoyage de mon espace personnel et de mon appartement est cathartique et calmant pour moi. Je n’ai jamais réalisé que le nettoyage était quelque chose qui m’a fait me détendre par inadvertance jusqu’à ce que Haley m’oblige à penser aux fois où mon cerveau s’éteint complètement. Je peux nettoyer la moitié de la journée et ne pas réaliser où le temps est passé. Cela me fait me sentir rafraîchie et prête à prendre la journée. »

8. Dessiner

Recommandé par Amelia

« Je dessinais habituellement en grandissant et miné dans l’art à l’université, mais quand j’ai obtenu mon diplôme, ma pratique a commencé à s’écarter. Parce que je suis rouillé maintenant, j’ai une sorte d’anxiété de performance à propos du tout, alors j’essaie de le faire de manière aussi décontractée que possible. J’appelle généralement un ami que j’ai négligé ou mis de la musique, sortez un bloc et griffons. (Un stylo vraiment satisfaisant fonctionne mieux. Il doit se sentir comme du beurre velouté.) Je laisse ma plume faire toutes sortes de choses bizarres : dessine des gens que je ne connais pas qui n’ont pas les mains. Il n’y a pas de règles, pas d’attentes de perfection, pas de produit à produire. Et quand j’en aurai fini, j’en ai fini. C’est très peu précieux et donc, tellement relaxant. »

9. Ourlet et coudre des vêtements

Recommandé par Elizabeth

« Je monte sur une chaise pour accéder à ma machine à coudre — que je garde sur une étagère très haute à l’abri des dommages — puis je vais en ville en transformant des jeans non portés en shorts et en ourlet tout et tout ce que je peux trouver. L’aiguille à la main est génial aussi ! J’adore la petite lumière qui s’allume quand je mets la machine sous tension. Quand j’appuie sur la pédale, le léger bourdonnement me calme. »

10. Buvez du thé lucide rêvant avant de vous coucher

Recommandé par Leslie

« Je bois ce thé lucide rêvant tout en lisant la nuit avant de me coucher. Ça marche vraiment ! Si vous buvez trop, vous vous réveillez en vous sentant drogué. Il y a beaucoup de feuilles et des bâtons et de la poussière en elle, ce qui le rend LOOK très potion-y, mais a un goût léger, floral. C’est extrêmement apaisant et m’excite pour une nuit de rêves bizarres et pleines. »

11. Peignage de plage

Recommandé par Emily

« Je vais peigner à la plage. On dirait le passe-temps d’un retraité de 75 ans de Long Island, mais c’est tellement relaxant pour moi. Je suis toujours à la recherche d’un morceau inhabituel de verre de plage ou d’une coquille fraîche. Parfois, je les mets dans des bocaux autour de mon appartement, mais d’autres fois je fais des choses avec les trucs que je trouve. Je l’ai toujours adorée. »

C’ est quoi ton truc ?